혈당 관리의 숨은 비법, 장내 미생물 균형 맞추기
2024년 현재, 전 세계 수억 명이 앓고 있는 당뇨병! 혈당 관리는 이 질병 관리의 핵심입니다. 식이요법과 운동 외에도, 장내 미생물 균형이 혈당 조절에 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 장내 미생물, 혈당 관리의 숨겨진 열쇠를 지금 바로 확인하세요! (키워드: 혈당 관리, 장내 미생물, 당뇨병, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스)장내 미생물: 혈당 관리의 새로운 강자 우리 몸 속에는 놀랍게도 100조 개가 넘는 미생물이 살고 있습니다. 마이크로바이옴이라고도 불리는 이 미생물 군집은 무게만 해도 1~2kg에 달한다는 사실! 이 미생물들은 장, 피부, 구강 등 다양한 곳에 존재하지만, 그중에서도 가장 많은 수가 장에 서식하고 있죠. 그래서 '장내 미생물'이라고 부릅니다. 이들은 단순한 거주자가 아..
더보기
겨울철 다이어트 성공 비법 식단, 운동, 시술까지
겨울은 살찌기 쉬운 계절이지만, 역설적으로 다이어트 황금기이기도 합니다! 기초대사량 증가로 같은 운동량으로도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문이죠. 겨울철 다이어트, 식단과 운동, 그리고 시술까지 모든 것을 알려드립니다. 성공적인 다이어트로 건강과 아름다움, 두 마리 토끼를 잡아보세요! #겨울다이어트 #다이어트식단 #다이어트운동 #비만시술1. 식단: 겨울철 다이어트의 시작과 끝! 균형 잡힌 식단은 겨울철 다이어트 성공의 핵심입니다! 단순히 적게 먹는 것이 아니라, '무엇을 어떻게 먹느냐'가 중요하죠. 영양소는 꽉 채우고, 칼로리는 낮추는 똑똑한 식단 구성, 지금부터 시작해 볼까요?1.1. 단백질: 근육 유지 및 포만감 증진의 열쇠닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 양질의 단백질은 근육량 유지와 증가에..
더보기
건강식품도 과하면 독! 많이 먹으면 안좋은 음식 8
건강식품, 슈퍼푸드, 웰빙 간식…?! 좋다고 해서 많이 먹으면 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 채소칩, 아보카도, 아가베 시럽 등 우리가 흔히 건강하다고 생각하는 식품들도 과다 섭취 시 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 적정 섭취량과 똑똑한 섭취 방법을 알아보고, 건강과 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요! 균형 잡힌 식단과 올바른 식습관으로 건강한 라이프스타일을 만들어보자구요~!1. 채소칩, 숨겨진 함정을 파헤치다! 채소칩, 이름만 들으면 건강 간식의 대명사 같죠? 하지만 실상은 그렇지 않을 수도 있습니다! 튀기는 과정에서 사용되는 기름과 첨가되는 나트륨은 우리 몸에 부담을 줄 수 있거든요. 게다가 고온에서 튀겨지면서 채소 본연의 영양소 파괴는 피할 수 없죠.채소칩, 현명하게 섭취하려면?..
더보기
