아침 혈당 관리 팁 식단 바꾸지 않고 혈당 낮추는 비법
아침 혈당 관리는 당뇨 관리의 핵심입니다! 아침 혈당 수치는 하루 종일 혈당에 영향을 미치기 때문이죠. 새벽 효과, 들어보셨나요? 수면 중 낮아진 혈당이 아침 식사 후 급격히 상승하는 현상인데, 당뇨 환자에겐 큰 골칫거리랍니다. 하지만 걱정 마세요! 식단을 싹 바꾸지 않고도 아침 혈당을 잡는 비법, 지금부터 알려드립니다. 혈당 관리 키워드, 아침 식사, 식사 순서, 구강 건강, 스트레스 관리, 수면, 운동까지 모두 꼼꼼하게 짚어드릴게요!1. 아침 식사의 중요성: 혈당 롤러코스터를 멈춰라!공복과 혈당의 관계아침 식사를 거르면 공복 시간이 길어져 간에서 글리코겐 분해가 촉진됩니다. 이로 인해 혈당이 오히려 상승할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 게다가, 다음 식사 때 과식으로 이어져 혈당 조절을 더욱 어렵..
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